Descripción
Destinado a potenciar habilidades comunicativas y emocionales. Este programa tiene como objetivo principal proporcionar las herramientas necesarias para comprender y desarrollar la asertividad. Los participantes aprenderán sobre derechos asertivos, cualidades de personas asertivas, y la influencia del estrés en la salud. Además, se abordarán técnicas para evitar la ansiedad, mejorar la comunicación verbal y no verbal, y trabajar personalmente en situaciones conflictivas.
Duración: 25 horas
Objetivos
Con este curso aprenderás:
- Conocer qué es la asertividad.
- Conocer los diferentes perfiles de personas “no asertivas”.
- Saber a qué se debe el comportamiento “no asertivo”.
- Conocer los derechos asertivos.
- Conocer las cualidades necesarias para ser personas asertivas.
- Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.
- Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.
- Dar soluciones para evitar la ansiedad.
- Saber qué es la comunicación verbal, no verbal y para verbal y cómo trabajarlas para ser más asertivos.
- Trabajarse personalmente para comunicaciones conflictivas.
- Trabajar la ansiedad previa.
- Conocer y localizar las creencias irracionales y saber cómo funcionan.
- Trabajar las creencias irracionales.
- Conocer diferentes herramientas que se pueden utilizar en diferentes circunstancias de comunicación conflictiva.
A quién va dirigido
- A cualquier persona que desee mejorar sus habilidades comunicativas y emocionales, sin importar su campo profesional o situación personal.
- A profesionales, líderes empresariales, equipos de trabajo, estudiantes y cualquier individuo interesado en desarrollar la asertividad para una comunicación más efectiva y relaciones más saludables.
Programa
Unidad 1. ¿Qué es la asertividad?
- 1.1. ¿Para que sirve la asertividad?
- 1.2. Causas por las que una persona puede ser no asertiva
- 1.3. Tipos de comportamientos en una comunicación
- 1.4. El equilibrio
- 1.5. Lista de derechos asertivos
- 1.6. El derecho a decir «No»
Unidad 2. Claves para ser una persona asertiva
- 2.1. Factores esenciales de la asertividad
- 2.2. La comunicación asertiva
Unidad 3. El conflicto
- 3.1. La ansiedad
- 3.2. ¿Qué hago si siento que tengo la razón en una discusión?
- 3.3. ¿Qué hago si la otra persona se enfada?
- 3.4. Creencias irracionales
Unidad 4. Herramientas
- 4.1. Técnica del elogio.
- 4.2. Técnica del disco rayado.
- 4.3. El banco de niebla.
- 4.4. Técnica del acuerdo asertivo.
- 4.5. Técnica de ignorar.
- 4.6. Técnica del aplazamiento asertivo.
- 4.7. Cambiar el «Tú me haces sentir» por el «Yo me siento».
- 4.8. Expresar sentimientos negativos.
- 4.9. Técnica del espejo.
- 4.10. Buscar la manera de decir las cosas correctamente.
- 4.11. Autoafirmaciones positivas «Yo me merezco».
- 4.12. Romper círculos viciosos de favores.
- 4.13. Desarmar ira o enojo.
