Descripción
Diseñado para proporcionar herramientas efectivas en la gestión personal y laboral. Esta formación tiene como objetivo principal abordar el estrés desde distintas perspectivas, diferenciando sus tipos y explorando cómo influye en la salud y la productividad. Los participantes aprenderán soluciones prácticas para evitar la ansiedad, gestionar el estrés en el trabajo y fomentar hábitos saludables. Además, se introducirán en el mindfulness y se ofrecerán diversas herramientas para la gestión efectiva del estrés en diversos contextos de la vida personal y profesional.
Duración: 25 horas
Objetivos
Con este curso aprenderás:
- Conocer lo que es el estrés y para qué sirve.
- Diferenciar los tipos de estrés.
- Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor.
- Introducirse en la gestión del estrés.
- Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.
- Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.
- Dar soluciones para evitar la ansiedad.
- Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo.
- Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo.
- Dar soluciones al estrés en el trabajo.
- Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés.
- Saber cómo motivarse y ser optimista.
- Conocer el Mindfulness.
- Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés
A quién va dirigido
- A cualquier persona que desee aprender estrategias prácticas para manejar el estrés en su vida personal y laboral.
Programa
Unidad 1. ¿Qué es el estrés?
- 1.1. ¿Para que sirve el estrés?
- 1.2. La gestión del estrés
Unidad 2. Estrés y Salud
- 2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?
- 2.2. La ansiedad
- 2.1. Aprender a priorizar
- 2.2. Aceptar
Unidad 3. El estrés laboral
- 3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
- 3.2. El estrés y el trabajo en equipo
- 3.3. Gestión del estrés laboral
Unidad 4. Reducción y prevención del estrés
- 4.1. Hábitos de vida
- 4.2. La importancia de la actitud mental positiva
- 4.3. Evitar la procrastinación.
- 4.4. Mindfulnees
- 4.5. «Aquí y ahora» otra forma de ver la vida
Unidad 5. Herramientas
- 5.1. Tips para priorizar
- 5.2. Tengo o elijo
- 5.3. Dejar de compararnos
- 5.4. Agradecimiento
- 5.5. Observar los pensamientos desde fuera
- 5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen
